Veselīgie Ziemassvētku cepumi
Veselīgie Ziemassvētku cepumi – nav 100% vegāna recepte, jo to sastāvā ir medus, taču ja to neņemam vērā, tad cepumi ir ļoti garšīgi un salīdzinoši ar citiem – veselīgi.
Olbaltumvielas vegānu uzturā
Kā, esot vegānam, dienā uzņemt nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu? Kādos vegāniskos produktos ir visvairāk olbaltumvielas?
Pankūkas ar čia sēklām
Pankūkas ar čia sēklām ir pilnīgi vegāniskas, jo tieši čia sēklas ir izmantotas par pamatu, lai saturētu tās kopā – respektīvi, olu vietā. Recepte tapa brīvdienu rītā, kad mājās praktiski nekā nebija, bet lai cik dīvaini neliktos, tādas lietas kā čia u.c. sēklas mūsu mājā nebeidzas, jo ir iepirktas kvantumos.
Trenējos, bet svars nekrīt!
Kā tas var būt – trenējos, bet svars nekrīt un rezultātu nav jau mēnešiem? Šādas un līdzīgas vēstules saņemu diezgan bieži, un tāpēc arī tapa šis raksts, kurā centīšos izskaidrot, kāpēc sportojot, piemēram, nekrītās svars un nav rezultātu.
Turku zirņu kotletītes
Turku zirņu plācenisi (jeb kotletes) ir lieliska alternatīva parastajām gaļas vai zivju kotletēm – pietiekami sātīgas, lai ēstu pusdienās, bet gana veselīgas turku zirņu vērtīgās uzturvērtības dēļ. Pagatavošanai jāsagatavojas iepriekšējā vakarā dēļ zirņu izmērcēšanas, bet citādi – ilgu laiku tas viss neprasa. 🙂
Rīsu galete ar ķirbju sēklām
Rīsu galete ar ķirbju sēklu – banānu pildījumu ir viena no veselīgajām uzkodām un laba alternatīva zemesriekstu sviesta vietā. Pagatavošana īsa un vienkārša.
Saldējums vegāniem
Saldējums vegāniem – visveselīgākais variants, ko dot arī bērniem!:) Tikai 3 sastāvdaļas – banāni, mandeles un ekoloģisks sojas piens. Pagatavošanai nepieciešams spēcīgs blenderis vai ēdienu smalcinātājs (food processor).
Vegānas un veselīgas brokastis
Piemērs vegāniskām, veselīgām, olbaltumvielām un oglhidrātiem bagātām brokastīm. Manas gandrīz vai ikdienas brokastis darba dienas rītos. Parasti tās dažādoju vai nu ar svaigiem vai žāvētiem augļiem. Patīk miksēt arī ar kokosa skaidiņām, čia sēkliņām godži ogām, kanēli utt. Bet šoreiz – tā vienkārši!
Figura Line limfas stimulācijas masāža
Nesen, pateicoties manai superforšajai klientei, man radās iespēja izmēģināt Figura Line limfas stimulācijas masāžu. Un tāpēc ieskatāties šajā rakstā, kurā pastāstīšu par savu personīgo pieredzi Figura Line Vecrīgas studijā – kas ir limfas stimulācijas procedūra jeb masāža, ko tā dod, kāpēc tā ir ieteicama un kādi bija mani rezultāti noslēdzoties kursam.
Melones un mandeļu smūtijs
Melones un mandeļu piena smūtijs būs ideāls saldais, svaigais ēdiens ar ko pamieloties starp ēdienreizēm. No paša rīta aukstais smūtijs palīdzēs pamosties, bet dienas vidū – atmosties 🙂
