Rīsu galete ar ķirbju sēklu – banānu pildījumu ir viena no veselīgajām uzkodām un laba alternatīva zemesriekstu sviesta vietā.

Pagatavošana īsa un vienkārša.

Nepieciešams:

1 banāns

15 g ķirbju sēkliņas

Pagatavošana:

Iepriekšējā vakarā uzgrauzdē ķirbju sēkliņas. Vispirms sablenderē banānu un tad liek klāt ķirbju sēkliņas – blenderējam līdz kamēr visas sēkliņas sasmalcinātas. Otrs variants ir samalt sēkliņas kafijas dzirnaviņās un tad šos ķirbju sēklu “miltus” iejaukt sablenderētā banānā.

Uzturvērtība izveidotai masai:

166 kcal, OB-5.8 OH-18.7, TK-8