Sintijas Katkevičas, fitnesa un uztura speciālistes, Svara Izaicinājums – Eksperiments – vai mēneša laikā ir iespējams uzņemt aptuveni 10 kg lieko svaru un pēc tam mēneša laikā tos “nomest”? Tas būs mans personīgais eksperiments!
Fastings jeb pārtrauktā gavēšana ir veselības un uztura prakse, kurā cilvēks ierobežo savu uzturu noteiktos laikos un kādā laika posmā. Šī prakse ir kļuvusi populāra, jo tā tiek uzskatīta par efektīvu veidu, kā sasniegt veselīgāku dzīvesveidu un uzlabot veselību.
Turpinu rakstu sēriju par tēmu – kā notievēt līdz vasarai – 2.daļa. Dažu mēnešu laikā notievēt var būt diezgan liels izaicinājums, īpaši, ja ir daudz liekais svars, ko vēlies zaudēt, taču ar pareiziem ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumiem tas ir iespējams.
Body Mass Index (BMI) jeb ķermeņa masas indekss ir viens no visbiežāk izmantotajiem rādītājiem, lai novērtētu cilvēka ķermeņa masu un saglabātu veselību. Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir aprēķināts, ņemot vērā cilvēka augumu un svaru. To var aprēķināt, izmantojot vienkāršu matemātisku formulu.
Pastāstīšu šajā rakstā, kā notievēt līdz vasarai tā, lai svars nenāktu atpakaļ. Tieši tagad ir īstais brīdis par to sākt domāt, ja vēlies vasaru sagaidīt ar mazāku svaru nekā Tev šobrīd ir. Ja pieņemsim, ka pludmales sezona sāksies jūnijā, tad līdz tam ir gandrīz pusgads laiks, lai sagatavotos.
Ko nozīmē sāpes vēdera lejas daļā pēc mēnešreizēm un kāpēc tas notiek? Vai sākusies ovulācija? Atklāti sakot, arī es pirmo reizi dzīvē saskāros ar šādu situāciju. Par cik, no tā ir atkarīga sievietes labsajūta un var iespaidot ikdienu, piemēram, absolūta vēlme neko nedarīt, tajā skaitā arī nevingrot, tad nolēmu izpētīt šo jautājumu dziļāk.
Cik ilgu laiku paņem gatavošana 28 dienu notievēšanas maratonā? Uzreiz teikšu tā, ka viss ir vienkārši un visas receptes ir iespējams pagatavot pat tad, ja ir laika deficīts.
Ārstnieciskā vingrošana jeb dziļās muskulatūras stiprināšana nepieciešama ikvienam sēdoša darba veicējam, ne tikai tiem, kuriem sāp mugura. Pastāstīšu, ko tad nozīmē ārsnieciskā vingrošana un kā stiprināt dziļo jeb iekšējo muskulatūru.
Kā pieņemties svarā jeb kā veselīgā veidā uzņemt svaru? Patiesībā, ļoti izplatīta tēma starp jaunām meitenēm un arī sievietēm, tikai par to daudz nerunā. Runā par aktuālāko – kā nomest svaru, nevis uzņemt. Vēlējos par šo tēmu pastāstīt šajā rakstā plašāk.
Sākot ar 12.martu piedāvāšu mierīgu, lēnu vingrošanu fiziskai un garīgai labsajūtai. Tā pamatā būs elpošanas tehnikas apguve, stiepšanās vingrinājumi visam ķermenim, stīvai mugurai un relaksācija prātam.
Diēta barojošai māmiņai? Runa ir par manis veidotajiem Notievēšanas projektiem! Vai projektā var piedalīties barojošas māmiņas? Bieži uzdots jautājums, tādēļ nolēmu atsevišķi par to uzrakstīt vairāk.
Nodibināju 2024. gadā
FizioFitness ir mans fizioterapijas, masāžas un treniņu centrs: fitnesa treniņi, ārstnieciskā vingrošana, stiepšanās un teipošana. Centrā pieejami arī sertificēta fizioterapeita Alberta Putāna pakalpojumi. Barona Kvartāls, Cēsu iela 31-k-3, Rīga · +371 28379215 · tikai pēc iepriekšēja pieraksta.
