Krūmmelleņu-kale kokteilis
Kokteilītis tapa no mājās pieejamām sastāvdaļām – krūmmellenēm un kale kāpostu lapām, veselīgs un “zaļš” bez gala, vizuāli ne pārāk pievilcīgs, jo mellenes koteili ietonēja pavisam tumšu.
Dāvanu kartes privātajiem treniņiem
Pēc daudzu cilvēku lūguma, esmu sagatavojusi Mansfitness dāvanu kartes privātajiem treniņiem un/vai uztura plāna sastādīšanai tā kā lūk ideja, ko dāvināt kādam dzimšanas/vārda dienā!
Melleņu – kaņepju proteīna smūtijs
Smūtijs, pagatavots no mežā lasītajām mellenēm, Hemppy kaņepju proteīna, madeļu piena un dažām papildus sastāvdaļām, kas bija atrodamas/pieejamas mājās.
Spēka treniņš līdz 60 minūtēm
Kāpēc spēka treniņam nevajadzētu būt ilgākam par 60 minūtēm? Bieži vien sporta zālē lēnā garā gatavojamies treniņam – iesildāmies, aprunājāmies ar treniņbiedriem, uztaisām vienu piegājienu vingrinājumam un atkal pievēršamies blakus lietām. Tas viss nav slikti, tomēr vienmēr atceramies, kāds mums ir mērķis.
Zaļo griķu-banānu deserts
Zaļo griķu-banānu deserts ir pavisam jauns atklājums man, pateicoties facebook vegānu grupai, kur kāda grupas dalībniece dalījās ar pavisam vienkāršo recepti (paldies Tev!) 🙂 . Es recepti esmu izveidojusi “pa savam”, mainot dažas lietas pagatavošanā.
Pirmskāzu diēta 5 dienām
Pirmskāzu diēta 5 dienām, kuras laikā 100% atbrīvosimies no liekajiem 2-3 kg. Diētas noslēpums – kļūstam par svaigēdājām, uzturā lietojam tikai svaigus augļus un dārzeņus un dzeram papildus kaņepju proteīnu, lai regulētu vielmaiņu un diētas laikā uzņemtu gan augu valsts olbaltumvielas, gan omega 3 un omega 6.
Svaigā avokado-kakao kūka
Svaigēdāju kūkas nu jau ir iekarojušas fitnesa mīļotāju sirdis. Ja vēl neesi pagaršojis šo veselīgo našķi, šī ir lieliska iespēja pašam šo pagatavot pēc mūsu receptes.
Turku zirņu pankūkas
Turku zirņu pankūkas bez olām un piena. Visvienkāršākās pankūkas, kādas jebkad esmu gatavojusi! Tikai 4 sastāvdaļas un gatavs!
Mansfitness vienas dienas treniņu programma
Mansfitness vienas dienas treniņu programma, kurā aptvertas prakstiski visas muskuļu grupas. Šis treniņš ir lielisks gadījumos, ja dažādu iemeslu dēļ ir iespējams veikt tikai 1 treniņu konkrētā nedēļā, piemēram, dēļ tā, ka ir svētki, ceļojums, izbraukumi utt.
Treniņu programma muskuļu masai
Šī treniņu programma paredzēta trim treniņiem nedēļā pēc principa A diena un B diena muskuļu masas audzēšanai. Noderēs gan sievietēm, gan vīriešiem. Noteikti neizmantojiet šo programmu, ja ir vēlme pamatā zaudēt svaru, jo šī programma ir konkrēti gan spēka attīstīšanai, gan muskuļu masas audzēšanai. Vienā nedēļā sanāks treniņi A diena, B diena, A diena, bet…
