Cik daudz svaru zaudēšu 28 dienās?
Viens no biežāk uzdotajiem jautājumiem par manis veidoto 28 dienu notievēšanas projektu jeb maratonu ir par svara zudumu. Cik daudz svaru zaudēšu 28 dienās? Cik kilogrami tie būs?
Diastāze – vai to var salabot, ja izveidojusies sen?
Diastāze – vai to var salabot, ja izveidojusies jau sen? Bieži saņemu jautājumus attiecībā uz diastāzes tēmu- bet, atgādināšu vēlreiz, kas tad ir diastāze, kā izveidojas un tad ejam tālāk!
Kāpēc vingrot online jeb online vingrošanas plusi?
Pēdējo gadu laikā, Covid-19 pandēmijas dēļ strauji attīstījusies vingrošana online. Daudziem tā līdz šim bija neierasta prakse, taču, kad sāc to darīt – atpakaļceļa vairs nav. Kāpēc vingrot online? Pastāstīšu par online vingrošanas plusiem!
Pārtrauktā gavēšana jeb fastings
Pārtrauktā gavēšana jeb fastings, no angļu val.tulkojot Intermittent fasting – būtībā tā ir ēšana tikai konkrētās diennakts stundās. Ir zinātiski pierādīts, ka ievērojot fastingu cilvēkam izdodas noturēt stabili svaru vai, ja nepieciešams, to zaudēt.
Sintijas Katkevičas svara izaicinājums
Sintijas Katkevičas, fitnesa un uztura speciālistes, Svara Izaicinājums – Eksperiments – vai mēneša laikā ir iespējams uzņemt aptuveni 10 kg lieko svaru un pēc tam mēneša laikā tos “nomest”? Tas būs mans personīgais eksperiments!
Ziemassvētku burkānu mafini
Ziemassvētku burkānu mafini – recepte, gatavojoties jaunajam tievēšanas projektam! Šos mafinus var cept arī vienā lielā kūkas formā un sagriezt gabaliņos – būs Ziemassvētku kekss, tomēr man labāk patika sapildīt mafinu formiņas – labāk nokontrolēt, cik būtu prātīgi apēst 🙂
Pēcdzemdību diastāze – kas tas ir un kā to salabot?
Diastāze – visbiežāk ar šo vārdu un jāsaka arī problēmu iepazīstas un saskaras tieši jaunās māmiņas. Kas ir diastāze? Anatomiski diastāze ir sastiepums starp vēdera priekšējiem jeb taisnajiem muskuļiem (kas radusies vēderasm augot grūtniecības laikā) un kuri veido spraugu vairāk nekā 2,5 cm.
Olbaltumvielām bagātās pankūkas ar zīda tofu
Olbaltumvielām bagātās pankūkas ar zīda tofu un avenēm- mīkstas, gaisīgas un gardas pankūkas – ideālas brokastīm! Bieži vien zīda tofu ir tas produkts, kuru nav saprotams, kā izmantot, kā pielietot, lai ēstu, jo pats par sevi zīda tofu ir diezgan bezgaršīgs. Tomēr, neskatoties uz to, ka tas ir bez izteiktas garšas, tas satur daudz olbaltumvielas,…
Ātri pagatavojami melleņu plāceņi
Ātri pagatavojami melleņu plāceņi brokastīm, launagam, uzkodām un, protams, līdzņemšanai. Plāceņu pagatavošanai netiek izmantoti dzīvnieku izcelsmes produkti – tātad bez olām, sviesta utt. Nepieciešamās sastāvdaļas: Pagatavošanas gaita: Sākumā pagatavojam linsēklu olu – kad tā gatava, lejam klāt augu pienu un dateļu sīrupu vai citu saldinātāju – ja lietojam medu, tad var arī to, un kā…
Vienkāršie jorkšīras pudiņi bez olām
Vienkāršie jorkšīras pudiņi bez olām, 100% vegāniski, viegli un ātri pagatavojami. Viegli pagatavojama maltīte brīvdienu rītiem! Nepieciešamās sastāvdaļas: 225 g kviešu milti 1/2 tējk. cepamais pulveris šķipsniņa sāls 300 ml sojas piens (es izmantoju ar vaniļas garšu, saldināto) 100 ml silts ūdens dažas piles eļļa (es izmantoju olīveļļu) Pagatavošanas gaita: Visas sastāvdaļas, izņemot eļļu saliek…
