Griķu pārslu putra ar smiltsērkšķiem
Griķu pārslu putra ar smiltsērkšķiem būs lielisks enerģijas un vitamīnu lādiņš rītam! Ieteicamas brokastis arī pirms treniņa. Smiltsērkšķi ir jālieto…
Čili ar triju veidu pupiņām
Čili ar triju veidu pupiņām ir daudzveidīgi izmantojams ēdiens, jo to var vienmēr baudīt kopā ar graudaugiem vai salātiem. Niesaku…
Vegānais borščs
Vegānais borščs ir sātīga zupa, bet patiesībā sātīgs nenozīmē kalorizēts. Šī vegānā zupa – borščs ir ar zemu kaloriju saturu…
Ātrais ābolu našķis
Nāk rudens un ir pieejami pirmie, pašmāju āboli. Tāpēc ir jāizmanto šis brīnišķīgais un veselīgais auglis! Ābolu sastāvā ir tik…
Mazkaloriju kazeņu smūtijs
Mazkaloriju kazeņu smūtijs būs ideāls pēc treniņa, jo satur gan ogļhidrātus, gan olbaltumvielas! Protams, ka arī kazenes, līdzīgi kā citas…
Tofu – spinātu kultenis
Tofu spinātu kultenis – veselīgais, veģetāro olbaltumvielu kultenis. Tofu sieru gatavo no sojas pupiņām, tam nav izteiktas garšas, tāpēc tas ir…
Kabaču kokteilis pēc treniņa
Kabaču kokteilis pēc treniņa – vēl viena kokteiļu variācija. Šoreiz izmantojam sezonas dārzeņus – mazkalorizētos kabačus.
Brokastu rīsu putra enerģijai
Brokastu rīsu putra enerģijai, pagatavota iepriekšējā vakarā būs īsts laika ietaupījums aizņemtajiem cilvēkiem no rīta. Izņemam ārā no ledusskapja un…
Aukstā vegānā biešu zupa
Aukstā vegānā biešu zupa bez kefīra ir pavisam vienkārši pagatavojama, izmantojot sojas bezpiedevu jogurtu. Garša precīzi tāda pati kā aukstai…
Zaļie mazkaloriju salāti
Zaļie mazkaloriju salāti ir lielisks C vitamīna avots un visveselīgākā piedeva pamata ēdienam – brūnajiem rīsiem, lēcām, griķiem utt. Satur…
Diētisks mazkaloriju ziedkāpostu risoto
Diētisks mazkaloriju ziedkāpostu risoto pagatavots tikai no dārzeņiem, bez graudaugiem, līdz ar to ir diētisks un vienlaicīgi veselīgs ēdiens.
Veselīgs kokteilis pēc treniņa
Veselīgs kokteilis pēc treniņa muskuļu un enerģijas atjaunošanai. Bieži vien cilvēkam nav ideju, kā pagatavot veselīgu kokteili pēc treniņa…
