Veselīgs kokteilis pēc treniņa muskuļu un enerģijas atjaunošanai. Bieži vien cilvēkam nav ideju, kā pagatavot veselīgu kokteili pēc treniņa – vai tas jājauc ar ūdeni, vai banānu..kā vēl? Tad nu lūk, pavisam vienkāršs piemērs.

Zirņu proteīna izolātā ir maz ogļhidrāti un tauki, bet daudz olbaltumvielas, līdz ar to mēs varam atļauties kokteilim pievienot ogļhidrātus no augļiem – šoreiz, bumbieriem, bet tikpat labi var lietot jebkuras ogas, arī saldētas, vai ābolu, persikus, aprikozes un tml.

Proteīna izolāts – tas vienkāršiem vārdiem runājot būs proteīna pulveris, kam uzturvērtībā uz 100 gramiem būs vairāk nekā 50 grami olbaltumvielas, pārsvarā ap 80 gramiem.

Starp citu, gatavojot kokteiļus, varam nejaukt klāt augu izcelsmes pienus, bet pievienot, piemēram, 2 ēdamkarotes auzu pārslas un ūdeni – blenderējot izveidosies tas pats auzu piens un garšas ziņā kokteilis būs tāds pats, it kā gatavotu ar auzu pienu no paciņas.

Sastāvdaļas:

20 g zirņu proteīns

200 ml ekoloģisks sojas piens (nesaldināts)

1 gab (apmēram 170 g) mizots bumbieris

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas liekam blenderī un blenderējam, kamēr gatavs!

Uzturvērtība:

242 kcal, OB- 22 g, OH – 30 g, TK- 4.6 g