Mazkaloriju kazeņu smūtijs būs ideāls pēc treniņa, jo satur gan ogļhidrātus, gan olbaltumvielas!
Protams, ka arī kazenes, līdzīgi kā citas ogas satur daudz minerālvielas un vitamīnus – A, E, K u.c.
, tāpat arī daudz šķiedrvielas un ir antioksidants. 100 gramos ir tikai aptuveni 43 kalorijas!
Šoreiz kazenes baudām pavisam vienkārši pagatavojamā smūtijā, kas sastāv tikai no 3 sastāvdaļām, neskaitot ūdeni.
Sastāvdaļas:
100 g saldētas kazenes
100 g (jeb 1 vidēja izmēra) banāns
25 g sojas proteīns (Supergarden)
200 ml ūdens (var arī jebkuru augu valsts pienu, bet tad uzturvērtība mainīsies)
Visu sablenderējam un gatavs!
Uzturvērtība 1 smūtija porcijai:
200 kcal, OB – 19 g, OH – 35 g, TK – 1.4
Saldētas kazenes u.c. saldētas Latvijas ogas var iegādāties Zaļajā govī. Sojas u.c. proteīnus var iegādāties Dabas stacijā.
