Pirmskāzu diēta 5 dienām, kuras laikā 100% atbrīvosimies no liekajiem 2-3 kg. Diētas noslēpums – kļūstam par svaigēdājām, uzturā lietojam tikai svaigus augļus un dārzeņus un dzeram papildus kaņepju proteīnu, lai regulētu vielmaiņu un diētas laikā uzņemtu gan augu valsts olbaltumvielas, gan omega 3 un omega 6.
Drastiskas diētas personīgi neesmu atbalstījusi nekad, taču šāda tipa diētas, kad ēdienkartē ir prakstiski visi pie mums sastopamie augļi un dārzeņi ir pat ieteicamas, lai atslogotu kuģi no lielajām svētku ēšanām, kad galdā likti balto miltu izstrādājumi un daudz gaļa. Ar šo diētu pat varam atslogot savu organismu pat tad, ja nav liekais svars, vienkārši attīrīties, bet svarīgi tad ir sekot līdz, lai dienā uzņemam nepieciešamo kaloriju daudzumu. Katram šis kaloriju daudzums var atšķirties, tomēr vidēji tam vajadzētu būt ap 2000 kalorijām dienā. Lai sarēķinātu, cik kalorijas dienā Tev nepieciešams, dodies te.
Pirmskāzu diēta
Nepieciešamie produkti (sastāvdaļas diezgan aptuveni – ja paliks pāri, mājinieki noēdīs 🙂 ):
- Kaņepju proteīns (Hemppy organic kaņepju proteīns nopērkams pie manis personīgi, citas firmas var iegādādies Biotēkā, Zaļajā Govī u.c. eko veikaliņos)
- 1 greipfrūts
- 1/2 ananās
- 100 g spināti (iesaku pirkt eko veikalos, vai vietējos, nepērciet Itāļu, jo tajos ir visvairāk pesticīdu!)
- 1 kivi
- 1 avokado
- 8-10 banāni
- 1 ābols
- 300 g mellenes
- 500 g zemenes
- 1/2 arbūzs
- 1 l mandeļu piens
- 1 l rīsu organic piens (varbūt vajadzēs mazliet vairāk kā 1 l)
- cherry tomāti (varētu būt ap 1 kg)
- dažādu krāsu paprikas – varētu ņemt pa vienai paprikai no katras krāsas un tad piepirkt klāt, cik vajag)
- Salātlapas, ledus salāti
- Gurķi – ap 1 kg
- Burkāni – ap 1 kg
Cerams, ka nekas nav piemirsts! 🙂
1.diena
Brokastis
Zaļā tēja
200 g zemenes
Otrās brokastis
300 g svaigi salāti
Recepte salātiem – salātlapas (vai ledus salāti), rukola, dilles, paprika, cherry tomāti BEZ olīveļļas un sāls
Pusdienas
Żaļais smūtijs no:
200 ml organic rīsu piens
100 ml ūdens
20 g kaņepju proteīns
1 banāns (ap 120 gramiem)
25 grami kale salātlapa
šķipsniņa kanēlis
Launags
Zaļā tēja
200 g arbūzs
1 banāns (ap 120 gramiem)
Vakariņas
Salāti no:
100 g cherry tomāti
200 g gurķi bez mizas
Baziliks
+ kaņepju proteīna kokteilis:
200 ml rīsu piens
100 ml ūdens
20 g kaņepju proteīns
1/2 banāns
2.diena
Brokastis
250 ml svaigi spiesta burkānu sula
1 banāns
Otrās brokastis
Kaņepju proteīna kokteilis:
200 ml rīsu piens
100 ml ūdens
15 g kaņepju proteīns
50 g zemenes
1/2 banāns
Pusdienas
300 g salāti no – 100 g cherry tomāti, 200 g gurķis, 100 g paprika, 100 g ledus salāti, baziliks, dilles, pētersīļi
Saldajā – 200 g arbūzs
Launags
Augļu smūtijs:
200 ml mandeļu piens
100 ml ūdens
15 g kaņepju proteīns
1/2 ābols
1/2 banāns
70 g zemenes
Vakariņas
300 g zemenes
300 g arbūzs
3.diena
Brokastis
Kaņepju proteīna kokteilis
200 ml mandeļu piens
100 ml ūdens
15 g kaņepju proteīns
1/2 banāns
šķipsiņa kanēlis
Otrās brokastis
200 g mellenes
1/2 banāns
Smalki sagriežam banānu un samaisām ar mellenēm, pārkaisām ar kanēli un ēdam!
Pusdienas
Salāti no – 1/2 zaļā paprika, 1/2 sarkanā paprika un 1/2 oranžā paprika, cherry tomāti, baziliks, ananāsa gabaliņi (tikai ne no konservu bundžiņām!)
Launags
Melleņu-kaņepju proteīna kokteilis:
200 ml mandeļu piens
15 g kaņepju proteīns
100 g mellenes
1 banāns
Vakariņas
100 g burkāns
100 g ābols
1/2 banāns
Sarīvējam, pārkaisām ar kanēli un ēdam!
4.diena
Brokastis
Spinātu – kaņepju proteīna kokteilis:
200 ml rīsu piens
100 ml ūdens
30 g spināti
1/2 banāns
Otrās brokastis
200 g ananās
1/2 greipfrūts
Pusdienas
Salāti no:
50 g zemenes
50 g spināti
1/2 avokado
50 g ananās
Vakariņas
Augļu salāti:
1 kivi
1 ābols
100 g ananās
Mērcītei – sablenderēts banāns ar 1/2 avokado
+ kaņepju proteīna kokteilis (sastāvdaļas pēc izvēles)
5.diena
Visas ēdienreizes pēc izvēles – kāda no iepriekšējo dienu ēdienreizēm
Neaizmirstam dzert daudz, daudz ūdens! Tas ir ļoti svarīgs nosacījums, jo ūdens ir svarīgs ikvienai mūsu organisma šūniņai, ūdens pāatrina vielmaiņu, līdz ar to, tas palīdzēs arī kristies svaram. Varbūt sākotnēji liksies, ka svars nemainās, jo tiek dzerts daudz, bet ticiet man – tas kritīsies, pie kam – veselīgā veidā un organisms necietīs no dehidratācijas!