Melleņu antioksidējošs smūtijs – tikai 4 sastāvdaļas un smūtijs gatavs!

Mellenes ir visbagātākais antioksidantu ziņā, ja salīdzino to ar augļiem un dārzeņiem (ogās antioksidantu ir visvairāk).

Žāvētajās plūmēs ir daudz šķiedrvielas, kas kavē cukura līmeņa celšanos, līdz ar to tās ieteicams ēst, piemēram, pēc maltītes, kad organisms “prasa” apēst kaut ko saldu.

Avokado – lielisks labo taukvielu avots!

.

Sastāvdaļas:

150 g mellenes

5 gab žāvētas plūmes (ekoloģiskas)

1/2 avokado

200 ml mandeļu piens

sauja ledus gabaliņi

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas sablenderējam un gatavs!

Uzturvērtība:

306 kcal, OB- 3.5 g, OH – 49 g , TK – 13.7 g