Kaņepju proteīna kokteilis, gards un pilns ar vitamīniem! Labi atmodina no rīta pirms treniņa!

Lielais pluss – dzerot kaņepju proteīnu nav papildus jāuzņem omega 3 kapsulas, jo kaņepju proteīna sastāvā 1 porcijā tas ir pietiekami.

Otrs lielais pluss – var lietot veģetārieši un vegāni (tikai vegāniem jāgatavo kopā ar citu pienu, piemēram, sojas vai rīsu).

Šī ir mana improvizācija, gāju pa veikalu un mēģināju izdomāt ar ko šodien pagatavot kaņepju proteīnu. Tad nu lūk kas sanāca!

.

Sastāvdaļas (1 porcijai jeb 1 glāzei):

40 g banāns (apm.1/2)

10 g dzērvenes

15 g kaņepju proteīns

4 g pārtikas rudzu klijas

15 g spināti

250 ml 0,5% piens (var sojas vai, protams, eko, bet eko nebūs vājpiens)

Pagatavošanas gaita

Sasveram sastāvdaļas un liekam blendera traukā, sablenderējam un lejam glāzē. Viegli pārkaisām ar kanēli! Lai možs rīts!

Laba izvēle sacensību sezonā!

Uzturvērtība 1 porcijā: 207 kcal, OB-18.5, OH-25.7, TK-3.4