.

Veselīga uzkoda starp ēdienreizēm jeb uzkoda pirms treniņa.

Šī veselīgā uzkoda ir lieliska alternatīva ikdienas steigā kaut kam neveselīgam, piemēram, smalkmaizītei, kurā nekā vērtīga nav.

Nepieciešams:

Ekoloģiskās brūno rīsu galetes – 2 gab.
20 g eko zemesriekstu sviests (bez sāls, cukura un palmu eļļas)

Uz katras galetes uzsmērē 10 g zemesriekstu sviesta. Uzber mazliet svaigi maltus melnos pipariņus vai arī kanēli. Tas arī viss – ātri un vienkārši, ērti paņemt līdz izbraukumos utt.

Uzturvērtībā uz šo porciju:

Precīzu uzturvērtību grūti pateikt, jo galetēm šie cipari mazliet atskiras, bet apmēram tas izskatās šādi:

176 kcal, OB=6.8, OH=10

Piebilde: ekoloģisku zemesriekstu sviestu, kas nesatur sāli, palmu taukus u.c. neveslīgas sastāvdaļas var iegādāties mazajos eko veikaliņos.

Lai labi garšo!