Laiku pa laika publicēšu dažādas produktu kombinācijas, kuras var ņemt līdz uz darbu pusdienām vai ēst kādā citā ēdienreizē. Tas būs kā paraugs tām sievietēm, kuras sporto, vēlas nodzīt lieko svaru, skaita kalorijas un tml.

Šoreiz aukstais komplekts, ar tādu domu, ka silto ēdienu ēdīsiet vakarā mājās, pēc darba. Vakariņas – tikai bez ceptiem kartupeļiem, rīsiem, griķiem – ogļhidrātus vakarā ēst nevajadzētu. Uzņemam tos no rīta un pa dienu!

Tikai 5 produkti – biezpiens, jogurts, gurķis, tomāti un banāns!

Pusdienu komplekts

180 grami vājpiena biezpiens

100 grami grieķu jogurts

1 īsais gurķis (apmēram 100-150 grami)

125 grami cherry tomāti

Gurķi un tomātu sagriež gabaliņos, var jaukt kopā ar biezpienu, var ēst arī atsevišķi. Grieķu jogurtu ieteicams sajaukt kopā ar biezpienu, lai tas nebūtu tik sauss.

Saldajā:

200 grami grieķu jogurts

½ banāns (pirmo pusi varat apēst brokastīs, otro – pusdienās saldajā)

Banānu sagriež smalkos gabaliņos un iejauc grieķu jogurtā. Var pārkaisīt ar kanēli!

Tā kā kopējais ēdiena daudzums  ir diezgan liels, tad saldo var ēst, teiksim, stundu vai divas pēc pusdienām – tā būs tad arī kā uzkoda.

Kopējā pusdienu uzturvērtība (800 grami ēdiena):

460 kalorijas, OB-62 grami, OH-28 grami, TK-5,4 grami