Čia sēklu pudiņš ar ķiršiem – viegli pagatavojamas brokastis iepriekšējā vakarā. No rīta tikai jāizņem no ledusskapja un jābauda! Pavisam maz sastāvdaļas – atsvaidzinošs un garšīgs!

Nepieciešamās sastāvdaļas 2 personām:

300 ml rīsu piens (es ņēmu Bridge)

20 g čia sēkliņas

1 gab.banāns

200 g ķirši (ņēmu saldētos, jo šobrīd nav sezona)

Pagatavošanas gaita:

Rīsu pienu sajauc kopā ar čia sēklām, pievieno šķēlēs sagrieztu vai uz speciālās šķēles rīves grieztu banānu (man ir rīve, kurai no visam 4 pusēm ir dažādas griešanas opcijas un izvelējos to, kas griež pavisam plānas šķēles). Nobeigumā pievieno ķiršus. Visu labi samaisa un kārto vienādās daļās divās vienādās burciņās vai trauciņos – pēc izvēles. Liek ledusskapī un pēc dažām stundām jau “ievilcies” un gatavs! Ideāls variants brokastīm. Viena čia sēklu pudiņa porcija ar ķiršiem jūs nodrošinās gan ar B grupas vitamīniem, gan A un arī C. Satur tādas minerālvielas kā dzelzi, kalciju, varu, magniju, mangānu, fosforu, kāliju, selēnu, cinku – tātad kā redzat, ļoti minerālvielām bagātīgas brokastis. Satur arī taukskābes omega 3, omega 6.

Uzturvērtība 1 porcijai:

235 kcal, OB – 4.6 g, OH – 49 g, TK – 4.7 g