Vēl viens atvēsinošs smūtijs karstajam laikam – šoreiz tikai 3 sastāvdaļas un rīta enerģijas lādiņš garantēts!

Ko mums dos katra no sastāvdaļām:

Banāni – banāns saturs daudz šķiedrvielas, uzlabo zarnu trakta darbību, ir antioksidants, satur tādus vitamīnus kā B6, C, arī beta karotīnu, minerālvielas – magniju, kāliju. Iesaku ieviest uzturā šo fantastisko tropu augli, un tas ir pavisam vienkārši – pievienojiet to klāt jebkuram vasaras kokteilim jeb smūtijam!

Dateles – datelēs ir vitamīns B6, dzelzs, kalcijs, ir šķiedrvielu avots – satur 8 g šķiedrvielas uz 100 gramiem. Tā kā dateles ir saldas, tad tās lieliski derēs gatavojot dažādus saldos ēdienus un būs arī veselīga izvēle pēcpusdienas našķim, piemēram, konfekšu vietā! 🙂

Sastāvdaļas:

3 banāni (3×80 g)

40 g dateles (5-6 gab.)

šķipsniņa kanēlis

sauja ledus gabaliņi

Pagatavošana:

Iemērcam dateles ūdenī uz kādu stundiņu, lai paliek mīkstas. Ūdeni lejam tik daudz, lai vienkārši nosegtos dateles. Pēc tam dateles kopā ar visu ūdeni liekam blenderī un kopā ar pārējām sastāvdaļām sablenderējam un baudām!

Uzturvērtība:

327 kcal, OB-3.6, OH – 85, TK- 0.9