Tofu pudiņš ar avenēm būs lielisks bezgrēka deserts, kuru pat ieteicams ēst ikdienā, piemēram, pēc treniņa, jo tas satur gan ogļhidrātus, gan olbaltumvielas lielā daudzumā. Pavisam vienkārši pagatavojams!

Nepieciešamās sastāvdaļas 1 porcijai:

200 g cietais tofu (es ņēmu Tofu Vici)

1 banāns

1 ēd.k.kļavu sīrups

sauja avenes (jeb kādi 50 g)

Pagatavošana:

Tofu sadrupina tā, lai izveidotots biezpienveidīga konsistence, tad banānu sablenderē kopā ar kļavu sīrupu un sajauc kopā ar biezpienu. Pārkaisa ar avenēm un deserts gatavs!

! Pēc idejas tas būs saldā biezpiena deserta aizvietojums, pēc stuktūras Vici tofu būs līdzīgs biezpienam. Ja pietiek ar saldumu, ko dod banāns, tad kļavu sīrupu var nemaz nelikt.

Uzturvērtība visai porcijai:

331 kcal, OB – 18 g, OH – 40 g, TK – 11 g