Kabaču kokteilis pēc treniņa – vēl viena kokteiļu variācija. Šoreiz izmantojam sezonas dārzeņus – mazkalorizētos kabačus.

Viens vidējs kabacis sver aptuveni 300 gramus, 100 gramos kabača ir aptuveni 16 kalorijas, bet 300 gramos kabača ir gandrīz 4 grami olbaltumvielas – tātad vērtīgs dārzenis olbaltumvielu ziņā. Kabacis pēc garšas ir neitrāls, līdz ar to labi iederēsies gan saldajos, gan sāļajos ēdienos – pieņems to garšu, kādu aptuveni vēlamies 🙂

Sastāvdaļas 1 porcijai:

1 vidēja izmēra kabacis (300 g)

30 g zirņu proteīns

1 banāns

50 g saldētas smilšērkšķu ogas

1 kale lapa

ūdens – pēc vajadzības, aptuveni 1 glāze

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas jaucam blenderī, kamēr izveidojas viendabīga kokteiļa masa. Un baudām! 🙂

Uzturvērtība: 280 kcal, OB – 28, OH – 42, TK – 2.5

Idejas:

! Banāna vietā varam likt mango

! Banāna vietā varam likt izmērcētas rozīnes – 15 gramus

! Banāna vietā varam likt 1/2 avokado

! Kabača vietā varam likt cukini

! Smilšērkšķu ogu vietā varam likt jebkuras citas ogas – mellenes, upenes, kazenes utt.

! Ūdens vietā varam likt auzu/mandeļu/rīsu pienu

! Kokteilim varam pievienot linsēklas, čia sēklas, kanēli, makas pulveri

Lai labi garšo! 🙂